NEST

Состояние организма во многом зависит от того, что человек ест. И детей с самого начала нужно кормить правильно - что следовало бы знать всем. С появлением ребенка в семье родители должны посмотреть на проблему питания новыми глазами и с самого начала показывать пример, исподволь приучая малыша к тому, как следует правильно питаться. Детское питание - это не только физиологическая тема, но еще и проблема со многими психологическими, социологическими и поведенческими компонентами. 1. Основа основ - разнообразная смешанная пища. Здоровое питание состоит из сочетания продуктов животного и растительного происхождения, употребляемых отчасти в сыром, отчасти в переработанном виде. При смешанном питании не нужны специальные обогащенные пищевые продукты. 2. Однообразие в питании не полезно. Строго вегетарианская пища, высококалорийная еда (много жира, белка), молочная диета в перспективе приводят к нехватке в организме важных питательных веществ (микроэлементы, витамины, аминокислоты, жирные к

Для большинства людей питание вне дома – способ отвлечься от повседневной рутины и пообщаться со знакомыми в неформальной обстановке. Но если Вы переживаете о своем весе или стараетесь придерживаться режима правильного питания, ресторан или кафе этому не будут способствовать. Хорошей новостью является та, что почти в каждом ресторане или кафе в меню входят блюда, которые с уверенностью можно отнести к здоровому питанию. Основные моменты •Планируйте заранее. Перед выходом, решите куда пойти и что будете заказывать. Вам будет намного проще в уме составить меню с максимальным количеством здоровой пищи. •Всегда старайтесь приходить в ресторан не голодным, поскольку в спешке Вы не будете думать о здоровом питании. •Думайте о количестве еды в порциях. •Рестораны часто предлагают порции, которыми можно накормить несколько человек. Чтобы избежать переедания, закажите маленькие, поделитесь с кем-то из друзей или съежьте позже. •Заказывайте блюда, которые содержат фрукты, овощи и продукты из цел

Специалисты в области диетологии настойчиво советуют периодически проводить разгрузочные дни, которые позволяют организму мягко и безболезненно очищаться от шлаков и лишних килограммов. Проводя разгрузочный день, следует придерживаться ряда правил и пренебрегать этим не стоит, чтобы избежать неприятных последствий: 1. Выбранный продукт должен нравиться – это могут быть фрукты (от полутора до двух килограммов), овощи или творог, гречка (400-700 граммов белковых продуктов равными частями в течение дня), в качестве альтернативы также могут выступать жидкости – кефир или минеральная вода. Однако нужно быть очень внимательным в том случае, если у Вас ранее наблюдались аллергические реакции на те или иные продукты, так как в этом случае реакция организма на чрезмерное употребление такого продукта может быть, мягко говоря, непредсказуемой. 2. За пару дней до предполагаемой разгрузки следует в обязательном порядке отказаться от употребления жирной, острой, калорийной пищи, а также психологи

Фруктовая диета для похудения, чем она полезна. Фруктово-овощная диета. Фруктово-белковая диета для похудения. Основой данной диеты являются фрукты, кроме винограда и бананов, которые придется исключить. При помощи этой диеты вы можете сбросить около 6 излишних килограмм веса. И совершенно не непременно голодовать либо есть продукты строго в определенном количестве. Ведь при помощи фруктовой диеты, вы можете употреблять фрукты в любом количестве. Но все таки объедаться тоже не рекомендуется. Фруктовая диета для похудения помогает очистить желудок. При всем этом нужно уделить внимание употреблению воды - рекомендуется принимать стакан воды натощак утром и пить как можно больше воды в вечернее время, а конкретно после 18-00. Фруктовая диета для похудения является очень полезной, смачной и содержит огромное количество витаминов, которые так нужны для жизнедеятельности нашего организма. Рекомендуется проводить такую диету в летнее время, когда есть возможность употреблять местные (а не экз

2/3 всех женщин очень хотят сбросить вес, но получается это максимум у половины. И самое удивительное, что в большинстве случаев это происходит из-за неправильной формулировки цели! Большинство выбирают диеты типа «похудеть за неделю на 10 кг». Не очень правдоподобно, но ведь многие верят, стремятся к этому и тем самым губят свои здоровье и красоту. А вот за три месяца сбросить 10 кг вполне реально, и при этом не заставляя себя отказываться от всего-всего. Нужно лишь правильно составить расписание. Итак, приступим. Постарайтесь исключит из рациона фастфуд: это главный враг хорошей фигуры. В остальной пище строгих ограничений нет. Просто постепенно уменьшайте ваши порции на 1/3. Вечером и, главное, ночью к холодильнику даже не подходите. А теперь о самом расписании. Один день в неделю вы должны отказаться от мяса и рыбы, питаясь исключительно овощами в любых вариантах – согласитесь это не так сложно. Два дня в неделю будут самыми сложными, но достаточно вкусными. На завтрак съешьте ябло

Если вы хотите поправить свое здоровье с помощью помидоров, возможно, вам стоит чаще пить томатный сок. Он стимулирует образование желудочного сока — гораздо эффективнее, чем помидор, съеденный целиком. Благодаря макро- и микроэлементам, содержащимся в томатном соке в более концентрированном виде, он обладает более сильным действием на организм. Стакан томатного сока в день обеспечивает человека половиной суточной нормы каротиноидов и витамина С. Томатный сок нужно выпить в течение суток с момента его приготовления и хранить в защищенном от света месте, чтобы витамин С не разрушался. При некоторых заболеваниях очень эффективна смешанная соковая терапия с обязательным использованием томатного сока. Часто организм не в состоянии самостоятельно выводить накапливающийся кальций (например, песок и небольшие по величине камни в почках, желчном и мочевом пузырях). Вам должен помочь сок половинки лимона в смеси с одним стаканом томатного сока. Принимать такой сок следует в четыре приема в тече