NEST

Рацион питания на основе растительных продуктов питания, физические упражнения, а также здоровый образ жизни способны обратить вспять болезни сердца. Интервью с экспертом Что лучше избегать: холестерина или насыщенных жиров? Насыщенные жиры поднимают уровень холестерина в крови примерно вдвое больше, чем такое же количество холестерина из продуктов питания. Однако, необходимо обращать внимание на оба эти вещества. Полезны ли ненасыщенные жиры? Я не уверен в том, что ненасыщенные жиры действительно полезны для здоровья. Прежде всего, жир является высококалорийным. Не имеет значения, ненасыщенный он, мононенасыщенный он или просто насыщенный. Один грамм жира содержит 9 калорий, один грамм белков и углеводов содержит только 4 калории, поэтому, когда вы едите меньше жира, вы будете употреблять меньшее количество калорий, не ограничивая себя в количестве пищи. Кроме того, исследования показывают, что жир, связан с многими заболеваниями, такими, как рак молочной железы. Поэтому важно уч

Однажды я спросил подругу: “Зачем ты пошла с ним на свидание?”. Она ответила: “Он не отводил взгляд, когда я смотрела на него”. Когда я вспоминаю удачливых людей, с которыми имел удовольствие общаться по работе, то осознаю, что все они поддерживали постоянный зрительный контакт, общаясь со мной. Заметьте, когда в следующий раз будете смотреть телевизор, успешные и знаменитые персоны не теряют контакта с интервьюером и редко моргают, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Ты движешься навстречу миловидной девушке. Когда ты посмотришь на нее (Имеются в виду ее глаза, не отвлекайся на другие детали)? Я перепробовал все варианты. Если ждать до последней секунды, то либо она уже не смотрит на тебя, либо очень быстро отворачивается. Если мы смотрим друг на друга, и я отвожу взгляд, то она больше на взглянет в мою сторону. В конце концов, я попробовал смотреть на нее, не переставая. К моему удовольствию, она не отводила взгляд. Итак, я решился на один небольшой экс

Дополнительные калории могут быть не единственной причиной увеличения веса Ни для кого не тайна, что рацион, полный жареной пищи, гигантских порций, нездоровых десертов, алкогольных и безалкогольных газированных напитков приведет к увеличению массы тела. Поэтому даже не возникает вопросов, почему мы набираем вес, когда едим намного больше калорий, чем сжигаем при физической активности. Но как вы объясните увеличение веса, если ваш образ жизни включает в себя регулярные упражнения и здоровый рацион питания? Набор веса очень сложное явление; существует множество факторов, которые могут повлиять на ваш вес. Более вероятно, что это является результатом сочетания разных факторов. Вот пять факторов, которые могут привести к набору веса, когда вы менее всего этого ожидаете. Вы можете набирать вес из-за недостатка сна Организм функционирует лучше, если он хорошо отдохнет. Если вы не получаете достаточное количество сна, ваш организм переживает физиологический стресс, и вы начинаете накапл

Как можно избежать болезней пищеварительной системы? Чтобы наладить работу пищеварительного тракта, прежде всего, нужно правильно питаться: 1. Употреблять жидкость надо за двадцать минут до еды или за 2 часа после. 2. Нужно помнить о совместимости продуктов питания. Нельзя употреблять вместе растительные и животные белки (мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко и кисломолочные продукты, сухая фасоль, бобы, чечевица, горох, орехи, семечки, грибы) и крахмалы с углеводами (картофель, мучные изделия и все сладости). Хорошо сочетаются животные белки, с зеленью и овощами. Плохо сочетаются разные виды белков. Фрукты также нужно есть отдельно (через полчаса после еды). 3. Питаться нужно умеренно, а чтобы не переедать - меньше готовить рафинированной и вареной пищи. 4. Продукты должны быть свежеприготовленными и разнообразными. Также нельзя питаться одним продуктом на протяжении длительного времени. 5. Овощи и овощные соки можно есть и пить регулярно и без ограничений, как и салаты, йогурты. 6. У

Вещества, добавляемые в продукты питания для улучшения их внешних качеств, вкуса, для увеличения срока хранения называют пищевыми добавками. В последние годы все сложнее найти продукты, в которых бы их не содержалось. Наоборот, количество пищевых добавок постоянно увеличивается, все чаще встречаются незнакомые названия. В продукты добавляют подсластители, ароматизаторы, загустители, консерванты и красители. Споры о необходимости этих веществ не утихают. Отношение к пищевым добавкам разное, но редко можно встретить равнодушного человека, ведь они имеют определенное влияние на здоровье. Одни ученые утверждают, что пищевые добавки безвредны, а другие считают их виновниками всех болезней человечества. Мы не будем судить, кто прав, а кто виноват, во всяком случае, верно одно: каждый должен знать, что означают надписи на упаковках, и, что подразумевают буквенные обозначения пищевых добавок. Пищевые добавки несут разные функции, именно на этой основе они делятся на группы. Пищевую ценность пр