NEST

Остеоартроз - одно из самых распространенных заболеваний коленного сустава, которым страдает более 250 миллионов человек во всем мире. При артрозе происходит повреждение («износ») хрящевой ткани, выполняющей функции амортизатора и смазки. Это приводит к хроническим болям, скованности, ухудшению подвижности. Диета играет очень важную роль в прогрессировании остеоартроза коленных суставов. В сегодняшней статье ведущие зарубежные эксперты предлагают вашему вниманию основы правильного питания при артрозе. Попутно мы обсудим не только диету, но и образ жизни, рекомендуемый при этом хроническом заболевании. Диета при артрозе обросла многочисленными мифами. Хотя большинство «суперпродуктов» для суставов не имеют под собой никакой научной базы, некоторые на самом деле эффективны и должны стать частью вашего рациона. Готовим, чтобы не толстеть Контроль массы тела имеет первоочередное значение, ведь уже поврежденные суставы испытывают огромную нагрузку. Усложняет задачу вынужденное ограничение ф

«Выбирай — или я худая, но злая, или добрая, но толстая», - наверное, многим из нас довелось ставить родным подобный ультиматум. А как же этого не делать, если после соблюдения основной заповеди худеющих «Исключите из рациона мучное», настроение сразу портится? Увы, все низкоуглеводные диеты имеют еще один эффект, кроме ожидаемой потери лишних килограммов - вместе с весом исчезает и хорошее настроение. Нервные, издерганные женщины с голодным блеском в глазах, перестают получать удовольствие от похудания и начинают думать о том, «как бы не сорваться». Диетический бутерброд не должен напоминать Останкинскую телебашню! Знакомьтесь, гормон радости! Именно благодаря жалобам «озлобленных» худеющих, у израильского диетолога Ольги Рац и появилось желание разобраться, как ведет себя в это трудное для организма время гормон серотонин. Это он отвечает не только за крепкий сон и аппетит, но еще и за хорошее настроение. Выработку серотонина стимулируют углеводы, которые худеющие обычно исключают в

В данном овоще находится намного больше белков, чем в репе, свекле или моркови, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Еще древние греки говорили, что капуста исцеляет от многих недугов. Они употребляли ее в качестве десерта. Античные лекари советовали кормить ею крох, чтобы они росли здоровыми и крепкими. Сегодня специалисты также рекомендуют включать в рацион малютки разные виды капусты. Сейчас известно великое множество видов капусты - цветная, каменная, савойская, кольраби, брюссельская, китайская, листовая, кочанная… Белокочанная капуста. В ней содержится большое количество витамина С. Гораздо больше, чем в лимонах и мандаринах. Он не разрушается при квашении и во время хранения, сохраняя высокую концентрацию на протяжении 7-8 месяцев. Подобные свойства имеют только цитрусовые. Проявляйте осторожность с кочерыжкой. Ведь в ней накапливаются нитраты. За счет витамина U данный овощ активизирует печень, вылечивает вялость кишечника, гастриты, колиты и язвен

Диета должна не только способствовать похуданию, но и приносить моральное удовлетворение. Невозможно похудеть и поддерживать достигнутый результат, если то, что вы едите, не доставляет вам удовольствия, а вызывает лишь чувство раздражения или упадок сил. Однако, существуют маленькие секреты, которые помогут добавить настроения в диету. 1. Не лишайте себя десерта Если организму хочется сладкого, нужно ему его дать в виде маленького нежирного печенья, кусочка горького шоколада, цельнозернового батончика или, как я предпочитаю, в виде фиников. Они очень сладкие и содержат в 100 гр. всего около 16 ккал. В противном случае, вы будете бороться с этим чувством и, в конце концов, сдадитесь, съев большое пирожное, целую плитку шоколада и т.п. Немного сладкого каждый день – это более реалистичный подход к питанию. Углеводы в диете нужны для хорошего настроения, для бодрости и энергичности. 2. Специи вносят разнообразие в диету Приправы и специи придают полезной пище цветовое разнообразие и вкусо