NEST

Диеты для быстрого похудения - морковная диета Предлагаемая морковная диета предназначена для быстрого снижения веса. Однако следует помнить, что она недостаточна по качественному составу, поскольку содержит минимум белков и углеводов. По этой причине она не может применяться в течение длительного времени — придерживаться ее допустимо от 1 до 3 дней. Основу рациона составляет свежая тертая морковь с небольшим добавлением фруктов, лимонного сока и меда, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Морковная диета. Примерный дневной рацион На день планируется 3-4 приема пищи. За каждый прием съедается морковь, натертая на средней терке и приправленная лимонным соком. Мед добавляется с таким расчетом, чтобы в общей сложности его потреблялось не более 1 столовой ложки в день. К моркови желательно добавить какой-нибудь фрукт (например, натертое яблоко). На ужин рекомендуется съесть грейпфрут. В течение дня следует пить как можно больше воды или чая (лучше травяного или

Чай, польза и вред которого были известны еще в Древнем Китае, был подарен нам именно этим мудрым и прозорливым народом. Польза чая в Древнем Китае рассматривалась прежде всего как средство от ревматизма и для повышения остроты зрения. Однако современные ученые не перестают открывать все новые и новые свойства чая. Мы же уделим внимание лишь некоторым из них. Мало кому известны факты о том, что польза зеленого чая состоит в регуляции функции щитовидной железы, укреплении костей и всего опорно-двигательного аппарата, а также зубов, профилактике кариеса и борьбе с пародонтозом. Этому способствуют содержащийся в чае фтор. Также польза зеленого чая заключается в стимулировании аппетита, выделении желудочного сока, переваривании пищи и регуляции метаболизма жиров. Зеленый чай способствует их сжиганию, благодаря содержанию антиоксиданта, который борется с лишним жиром. Кроме того, чай, польза и вред которого до сих пор вызывает многочисленные споры, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую

Ученые из Университета Северной Каролины сделали удивительное открытие. Как следует из заявления специалистов, калории легче усваиваются организмом не из твердой пищи, а из напитков. Причем за последние 35 лет количество калорий, получаемых во время питья, увеличилось вдвое. Давно известна рекомендация врачей, что человек должен выпивать в день не менее двух литров жидкости. Однако в начале XX века, когда появилась эта рекомендация, речь шла больше о воде. Однако предпочитающих утолять жажду водой становится все меньше. Чаще всего люди пьют газированные напитки и соки. В результате, как подсчитали американские ученые, с начала 70-х количество калорий, которые человек получает при утолении жажды, выросло вдвое. А лишние калории грозят избыточным весом, диабетом и другими расстройствами здоровья. Как утверждают диетологи, все напитки делятся на шесть групп – от наиболее до наименее желательных. Предпочтительней всего, конечно же, вода, затем чай и кофе без сахара; молоко; сладкие напитки

Любая, даже самая стройная дама рано или поздно обнаруживает, что "невероятно" поправилась, и решает похудеть любой ценой. Но как составить диету для правильного похудения? Об опасном и безопасном похудении рассказывает заведующая отделением болезней обмена веществ Клиники НИИ питания РАМН в г. Москве Юнна Павловна Попова. Прежде чем говорить о диетах, стоит вспомнить о том, что по статистике даже при обычном питании почти все люди испытывают дефицит многих незаменимых веществ. Например, от нехватки витамина С страдают от 70 до 100% населения России, витаминов группы В недобирают 40–80%, бета-каротина – 40–60%, витаминов Е и В12 – 20–25%. Свои потребности в животном белке не удовлетворяет каждый пятый житель страны, четверть населения потребляет недостаточно пищевых волокон и кальция. Что же говорить о тех людях, кто ограничивает себя в питании? Ошибка 1: Я сама Самая главная ошибка худеющих – привычка полагаться на собственные силы. А ожирение, как и любую другую болезнь, не

Отвариваем до готовности примерно 300 гр. говядины и, остудив, мелко нарезаем кубиками. 350 гр. картофеля моем и отвариваем "в мундире" до готовности, потом остужаем, чистим и также нарезаем небольшими кубиками. Отварив 4 яйца, мелко крошим их. Чтобы было легче очистить сваренные яйца, после извлечения из кипятка их следует быстро поместить на несколько минут в холодную воду. Мелко режем 100 гр. соленых огурцов. Из 1 банки зеленого горошка сливаем жидкость. Мелко режем 150 гр. зеленого лука. Все компоненты салата подготовлены. Теперь смешиваем их в одной посуде, солим по вкусу, заправляем майонезом или сметаной (а можно взять в равных частях того и другого, получается очень вкусно), выкладываем в красивую посуду и подаем на стол. Один совет: часто бывает, что салаты нарезаются заранее и содержатся несколько часов в холодильнике. В этом случае зеленый лук лучше нарезать и добавить в наш оливье в последнюю очередь, перед заправкой, тогда вкус салата будет намного лучше. Еще оди

Начнем с того, что самые эффективные диеты имеют всего одну цель - убрать лишний жир. Я не открыл секрета, верно? И как мы помним, жир в нашем теле - это наша не потраченная энергия. Откуда мы получаем эту энергию? Из пищи, которая содержит жиры, белки и углеводы. При этом полученные белки, в основном, расходуются на построение клеток и тканей, а жиры и углеводы дают 90 процентов этой самой энергии. Учитывая вышесказанное, во многих диетах, в первую очередь, ограничивается потребление пищи богатой углеводами, в том числе сладкое и мучное. Потому, что давно доказано - излишнее потребление мучного и сладкого связано с появлением избыточного веса. Объяснялось это просто. Организм не имея возможности сохранять углеводы, преобразовывал их в жир. По сути, весь запас самих углеводов исчерпывается 60-80 граммами в печени и примерно таким количеством в мышцах. Но, когда стали специально изучать этот процесс, то оказалось, что углеводы переходят в жир только при очень большом потреблении в один

Помимо ГМО нас продолжают травить другими различными ядами, о некоторых из них – ниже, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Напитки Сoca-Cola и Pepsi содержат канцерогены, вызывающие рак? Решение правительства штата Калифорния в марте 2012 г. включить в список канцерогенных веществ 4-метилимидазол, который используется в карамельном красителе для напитков Сoca-Cola и Pepsi, вынудило компании изменить рецептуру этих газированных напитков (25). В противном случае на этикетках бутылок появится предупреждение об опасности возникновения раковых заболеваний при употреблении подобных напитков, передаёт Associated Press (25). В ходе одного продолжительного масштабного медицинского исследования учёным удалось установить связь 4-метилимидазола с возникновением раковых заболеваний у мышей и крыс (25). Как заявили в компаниях Сoca-Cola и PepsiСo, новый рецепт будет применяться на всей территории США (25). Получается, российские потребители будут продолжать пить Сoca-C

Основными причинами смертности теперь все больше становятся не инфекционные, а хронические болезни такие, например, как сердечнососудистые заболевания и различные типы рака. Эти болезни можно предупредить с помощью здорового питания. В анализе, опубликованном в январских выпусках Journal of the American Dietetic Association 2010 года, ученые исследовали эмпирические данные относительно ассоциаций образцов питания со смертностью через анализ образа жизни и в частности питания свыше 2500 взрослых людей в возрасте от 70 до 79 лет в течение десятилетнего периода. Они обнаружили, что благоприятное воздействие определенной пищи было связано с сокращенным показателем смертности. Цель этого анализа было определить образцы здорового питания большой и разнообразной группы людей пожилого возраста и установить ассоциации этих образцов питания с выживаемостью на протяжении десятилетнего периода. Кроме того исследователи должны были оценить качество жизни участников долгосрочного эксперимента, стату

Знакомая каждому ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть». Можно, конечно, принять снотворное. Но это плохой путь. Лучше попробовать другой способ – перед тем как ложиться в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию. Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок. Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний – вещество, расслабляющее мышцы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Известное старое средство – ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души. В Англии и США часто перед сном пьют теплое молоко. Именно так всегда поступает Арчи Гудвин – один из главных героев детективных романов Рекса Стаута. В молоке содержатся трипт

И зимой, и летом, и в межсезонье мы можем купить сельдерей, как только пожелаем. Весной, когда запасы витаминов сдают свои позиции - листья, стебли и корни этого полезнейшего растения можно найти в любом супермаркете. И что важно, в отличие от многих своих зеленых собратьев сельдерею в любое время года удается сохранить «лицо» – запас ценных для организма биологически активных веществ и витаминов. Ни один человек не может сказать о сельдерее плохого слова. Ведь это растение – редкая находка для тех, кто заботится о своем здоровье, долголетии и красоте. Сельдерей богат витаминами, микроэлементам и другими ценными ингредиентами. Он также входит в состав большинства диет для похудения, поскольку улучшает обмен веществ и препятствует отложению жира. Но многие, почему-то закрывают глаза на бесчисленные достоинства сельдерея, и все же его чуточку недолюбливают. Может быть этому виной сильный специфический аромат, обусловленный содержащимся в растении эфирным маслом? Или просто неумение его

Если вишня популярна в народных песнях и сказках, то черешня упоминается нечасто. Исключение - песня «Ой під вишнею, під черешнею...», но и в ней черешня стоит на втором месте после именитой родственницы. Между тем черешня по многим статьям даже лучше вишни. Например, в ней больше углеводов, выше сахаристость и меньше кислотность. Целебные свойства В плодах черешни много витамина С и каротина. Питательные вещества, содержащиеся в черешне, очень полезны детям - это провитамин А, витамины Р, группы В, никотиновая кислота. Много в ней фосфора, кальция и железа. К тому же черешня содержит витаминоподобное вещество инозит - регулятор обмена веществ, пектины, а также антоцианы, которые укрепляют капилляры. Черешня стимулирует пищеварение и освобождает организм от вредных продуктов обмена и избытка холестерина. Полезна при лечении малокровия. Отвар из плодоножек черешни помогает при заболевании сердца. Противопоказания От вкусного «лекарства» придется воздержаться тем, у кого нарушена проходи

Определенные изотопы калия и радия могут быть высокорадиоактивными, и некоторые продукты питания, в которых они присутствуют, также обладают радиоактивностью. Бананы достаточно радиоактивны, чтобы вызывать ложное срабатывание датчиков радиации, используемых для обнаружения нелегально ввозимых ядерных материалов. Радиоактивные вещества всегда считались вредными, и все мы стараемся избегать всего, что считается радиоактивным. Однако вы будете удивлены, узнав, что радиоактивными свойствами обладают очень многие вещи, которые мы используем почти каждый день. Возьмем, к примеру, пищу. Почти все съестные продукты содержат остатки радиоактивных веществ, при этом некоторые из них способны в больших количествах заставлять срабатывать датчики радиации в связи со своей высокой радиоактивностью. Это не значит, что такие продукты питания вредны или опасны. Даже очень высокое содержание в них радиации считается ничтожным по сравнению с тем ее количествами, которые могут наносить вред. Продукты, обла

Ингредиенты: 0,5 кг очищенных креветок 100 гр сыра фета 1 средняя луковица 2 дольки чеснока 4 помидора пучок петрушки 1 ч. ложка сушеного укропа 1 ч. ложка оливкового масла соль перец Приготовление: Предварительно разогрейте духовку до 300 градусов. В неглубокую сковороду добавьте оливковое масло, мелко порезанный лук и поджарьте в течении 2-4 минут. Добавьте мелко порубленный чеснок, хорошо перемешайте. Помидоры порежьте кружочками, добавьте к уже поджаренному луку с чесноком. Пускай эта смесь покипит в течении 7-10 минут, пока не выкипит немного жидкость из помидоров. Снимите с огня. В кастрюлю нужно виложить помидорно-луковую смесь, добавить креветки, сыр, соль, перец по вкусу. Поставьте запекаться в духовку на 10-15 минут. Перед подачей на стол посыпьте обильно зеленью. Можно подавать как гарнир к рису, макаронам или просто употреблять с итальянским хлебом. Интересные факты: О пользе креветок уже давно говорят ученые и рекомендуют не бояться употреблять их в свой рацион. В креветка

Медики поделились ценной информацией о семенах кунжута и их превосходных полезных свойствах. Семена кунжута являются не самым низкокалорийным продуктом, потому как они относятся к роду масленичных и в 100 г семян содержится более 560 ккал. Но в то же время медики не могут назвать его «вредным» для фигуры или для людей, которые хотят сбросить лишний вес. Наоборот, кунжут даже поможет похудеть или же сохранить талию в неизменном виде, если избыточных килограммов у ее обладателя нет. Люди часто пренебрегают советами экспертов, но в случае с семенами кунжута — это зря. Рассмотрим самые полезные свойства этого продукта: 1. Профилактика рака. Учеными доказано, что кунжут благотворно влияет на кровеносную систему организма, в результате чего обеспечивая человеку крепкий иммунитет и мощную защиту от раковых клеток. Если у человека обнаружена предрасположенность к онкологическим заболеваниям, медики рекомендуют налегать на кунжут. 2. Нормализация уровня холестерина в крови. Семена кунжута обога

Разнообразие современных диет просто поражает. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, женщины готовы терпеть лишения и муки голода . Давайте поговорим о полезном, дешевом и эффективном способе похудеть – кефирной диете. Если прислушиваться к голосу разума и соблюдать нехитрые правила, то ничего кроме пользы кефирная диета не принесет. Несколько слов о кефире. Этот чудодейственный напиток пришел к нам с Кавказа. Кефирный гриб долгое время считался «зерном Пророка» и его секрет хранили от иноверных. В начале 20 века он совершенно случайно попал в Россию. Что же за волшебная сила скрыта в этом кисломолочном напитке? Настоящий кефир содержит только пастеризованное коровье молоко и закваску – продукт жизнедеятельности кефирного гриба. Известный факт, что регулярное употребление кисломолочных продуктов способно оздоровить и продлить жизнь на десятки лет. Кефир содержит витамины (А, С, D, РР, группы В), микроэлементы (кальций, натрий, калий, магний, фосфор, железо), помимо этого молочн

Йогурт считается самым полезным кисломолочным продуктом, и он на самом деле очень полезен – в том случае, если он натуральный, и не содержит никаких вкусовых добавок и красителей. Однако в яркой и красочной рекламе йогуртов, которую мы видим каждый день по несколько раз – кстати, рассчитана она на восприятие маленьких детей и их молодых родителей, - показывают совсем другие йогурты - в красивых стаканчиках, и рекламируются они часто любимыми персонажами мультфильмов и сказок – действительно, устоять невозможно. Йогурт – что это такое? Об этих йогуртах мы здесь рассказывать не будем, а расскажем о йогурте настоящем, и начнём с того, что разберёмся в некоторых отличиях. Дело в том, что многие люди почему-то считают натуральный йогурт аналогом классического кефира – в эту путаницу немалый вклад внесли производители. Йогурт – название популярное, и только благодаря ему цена продукта становится выше, так что в кефир научились добавлять фрукты, красители, ароматизаторы, а на упаковке стали п

Ты ешь правильный завтрак или утренний рацион ставит под угрозу твою цель похудеть? Избегай этих ошибок за завтраком, чтобы избавиться от лишних килограммов. Сколько раз ты слышала, что завтрак является самым важным приемом пищи? Помимо того, что пропуск завтрака может привести к набору веса, каждое утро ты можешь совершать еще несколько ошибок, которые приводят к полноте. Если ты пытаешься сбросить вес в течение определенного промежутка времени, избегай 6 ошибок за завтраком. Ошибки во время завтрака, которые приводят к набору веса 1. Ты едишь йогурт с добавками Один из врагов диеты - широкий ассортимент йогуртов с добавками, которые доступны в любых продуктовых магазинах. Ты, естественно, не раз читала и слышала о пользе йогурта для здоровья и фигуры. Но не все йогурты одинаково полезны. Ароматизированные йогурты с добавками и даже "полезные" йогурты со злаками или сухофруктами на самом деле вредят фигуре из-за высокого содержания сахара. Не ешь такие йогурты на завтрак, а

Может, и не стоит делать «бурю в стакане воды», корица – продукт, который вряд ли кто-то употребляет килограммами. Тем не менее, специалисты предупреждают – использование пряности может быть опасно для здоровья. Особенно детского… Проводя исследования в области качества продуктов, американские специалисты обнаружили, что в самых популярных торговых марках, выпускающих корицу, содержится опасное количество токсичного вещества – кумарина, который при накоплении в организме приводит к разрушению печени. Дело в том, что корица, которую производят из коры дерева Коричник цейлонский безопасна и практически не содержит кумарин. Однако на прилавках магазинов найти ее практически невозможна, поскольку производится она только на Цейлоне, поставляется лишь в несколько стран мира и стоит очень дорого. То, что покупаем в магазинах мы – это корица, произведенная в Китае из коры дерева кассия (еще одно его название Коричное дерево), которое произрастает во всех странах субтропического и тропического

Последние исследования врачей доказали, что самостоятельно решать, как и на сколько вам нужно худеть, - неправильно и опасно. Самые распространенные ошибки комментирует доктор медицинских наук, врач высшей категории, доцент, заведующая терапевтическим отделением московской клиники "Медицина" Татьяна Евгеньевна Полунина. 1. Чтобы избавиться от ожирения, мне нужна самая строгая диета Ожирение - это серьезное заболевание. Если такой диагноз поставлен врачом, нужно выяснить его причины. Ожирение может быть связано с развитием сахарного диабета, гормональными дисфункциями, гинекологическими заболеваниями. Наш организм - это целая система. Если в ней происходит сбой - например, у женщины имеются нарушения менструального цикла, - диета не будет иметь никакого смысла, так как нарушен синтез гормонов. В этом случае надо уточнить диагноз и лечить основное заболевание, а не мучить пациента ограничениями в питании. 2. Я слышала про очень эффективную диету. Нужно исключить из рациона мясо

Как показало новое исследование, мужчины отдают предпочтение женщинам с более «женскими» чертами лица. Ученые уточнили представление сильного пола о женственности и факторы, на которых основана совместимость женщины и мужчины, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Исследователи из Университета Стирлинга и из Университета Глазго (Великобритания – Шотландия) решили вникнуть в эволюционные детерминанты игры спаривания. Эти характеристики наиболее тесно связаны с их восприятием привлекательности женщины, которая в свою очередь рассматривается в качестве индикатора здоровья, молодости и побуждает заключать с ними союз. «Женственные» черты в представлении мужчин – уменьшенная линия челюсти, более полные щеки. «Женственные» черты связаны с более высоким уровнем женского гормона эстрогена, который определяет «репродуктивный успех» – возможность зачать, выносить и родить здоровое потомство. В исследовании приняло участие несколько сотен гетеросексуальных мужчин. Гру

Сам по себе авитаминоз не смертелен, однако при недостатке витаминов в организме у человека падает тонус и ухудшается иммунитет, вследствие чего он хуже справляется с вредными микроорганизмами и болезни протекают более длительное время, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет По утверждению отечественных врачей, недостатком витаминов страдают практически все жители нашей страны. И виной тому медики считают неправильное питание, технологический прогресс и наша жизнь, наполненная стрессовыми ситуациями. Особенно опасно в этом плане конечно нерациональность нашего питания: различная еда быстрого приготовления (так называемый фаст-фуд), чересчур богатая жирами и углеводами и лишённая натуральных веществ, помимо перечисленных недостатков, способна ещё и вызывать дисбактериоз. Конечно же, недостаток витаминов можно и нужно компенсировать, отдельно их принимая. Однако как же это сделать? Тем более для обычного человека, не разбирающегося во всех тонкостях медицины,

Чередуйте предлагаемые варианты: Завтрак: 1. один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет ; 2. одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; 3. два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; 4. две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: 1. небольшая порция шинкованной капусты; 2. 100 г домашнего сыра; 3. 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; 4. две столовые ложки вареной фасоли Ужин: 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 1. 100 г креветок с помидорами и чесноком; 2. 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 3. 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. 2

Женщина в любом возрасте желает быть стройной и физически привлекательной. Знаменитая «средиземноморская диета», на самом деле, является целой системой правильного и разнообразного питания, позволяющая любому человеку не набирать лишний вес, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Термин «средиземноморская диета» относится к конкретной комбинации полезных продуктов, которые помогают здоровью и ведут к долголетию. Исследования показали, что средиземноморская диета может существенно снизить шансы развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа, гипертонии, ожирения и даже болезни Альцгеймера. Общие принципы средиземноморской диеты: увеличьте потребление овощей, бобовых, фруктов и цельного зерна; ограничьте потребление красного мяса, заменив его рыбой и птицей; если возможно, используйте мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло, вместо сливочного масла и сала; ешьте умеренное количество нежирного сыра, орехи и семечки. Такие сыры как рикотта, моцарелла и

Так уж устроен человек, что старается на уровне инстинкта защитить себя от вредного воздействия на организм любых раздражителей, включая продукты питания. Но в процессе эволюции, как оказалось, наши чувства самосохранения немного притупились по сравнению с животными, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Например, тот самый кот даже на запах может определить наличие сои в колбасных изделиях. И если количество сои зашкаливает, то потребление колбасы животным не состоится. А вот человек больше полагается маркировке изделия и данным лабораторных исследований. Все это и привело к тому что, зачастую полагаясь на рекламу или полученную информацию из средств массовой информации, мы стараемся как можно быстрее применить это на практике. Вот и с продуктами питания, а именно их потреблением происходит тоже. Нет смысла оспаривать тот факт что овощи и фрукты содержат множество полезных для организма человека полезных компонентов. По этой причине мы стараемся их употреб

Это безотходный лечебный продукт, вкус которого любят многие Казалось бы, столько уже написано о мёде, что ещё нового можно рассказать? И всё-таки, как старый опытный пчеловод и знаток медоносных растений, хочу открыть некоторые целебные секреты этого полезного продукта. Немного истории Согласно научным данным, пчёлы существовали за 56 миллионов лет до появления первобытного человека. Мед, этот ценнейший концентрат солнечных лучей, был обнаружен древними людьми, когда они еще обитали в пещерах. Памятники культуры свидетельствуют о том, что он с незапамятных времен применялся и как пищевой продукт, и как лечебное средство. Мёду приписывалось свойство сохранять юность и бодрость. Так, например, знаменитый математик древней Греции Пифагор утверждал, что он дожил до глубокой старости потому, что постоянно употреблял мёд. Древнегреческий философ Демокрит, проживший свыше 100 лет, говорил, что для сохранения здоровья «внутренности надо орошать мёдом, а наружность маслом». Известный римский в