NEST

Теория сбалансированного питания, появившаяся в семидесятых годах в Советском Союзе, по-прежнему популярна. Мудрые ученые мужи, рассуждая о здоровом питании, обязательно говорят, что оно обязательно должно быть сбалансированным. В журналах и по телевизору очень часто показывают пирамидку, символизирующую этот самый «правильный рацион». Так что же представляет собой такая система питания? Теория сбалансированного питания была разработана под руководством академика А.А.Покровского. Она гласит, что должна существовать определенная пропорция между важнейшими питательными веществами. Всего учитываемых веществ несколько сотен, но основное внимание обычно уделяют трем основным: белкам, жирам и углеводам. Согласно теории сбалансированного питания, соотношение между белками, жирами и углеводами должно составлять 1:1,1:4,1. Это соотношение несколько изменяется для людей разного возраста, пола и прочих физиологических особенностей. То есть, если Вы решили придерживаться теории сбалансированного п

Вы встаете утром, спешите собраться на работу, на ходу хватаете бутерброд или булочку, запиваете все огромными глотками кофе или чая и выбегаете на улицу. А часто вообще выбегаете не поев, по пути покупаете в фастфуде сэндвич и по дороге съедаете его. Такое начало дня сильно вредит вашему здоровью. Когда вы не завтракаете, ваш желудок остается пустым долгое время (т.е. всю ночь и все утро). По этой причине сахар в крови сильно снижается, в свою очередь это вызывает желание съесть что-то сладкое и совсем неполезное. Далее. Бутерброды, булочки, пончики, сэндвичи - несытные и непитательные. Они не заряжают энергией на целый день, и вы еле-еле дотягиваете до обеда. "Обозреватель" составил для вас список полезных завтраков. 1.Овсянка\ Каша с орехами или фруктами Начните день с овсянки или каши. Залейте ее молоком или водой, не добавляйте туда много сахара. Лучше добавьте сушеных или свежих фруктов, орехов или меда. 2. Йогурт Сейчас во многих супермаркетах страны появляется греч