NEST

Большинство из нас перед выходом на работу довольствуются лишь чашкой кофе и без аппетита проглоченным бутербродом. Не удивительно, что уже к 11-12 часам голод заявляет о себе во весь голос. Схожая ситуация возникает и после обеда: до ужина далеко, а работоспособность катастрофически падает. Именно для таких случаев многие и держат под рукой дежурную шоколадку, печенье или, на худой конец, чипсы, хотя их можно заменить и более полезными продуктами: 1. Творог и йогурт. Эти кисломолочные продукты идеально подходят для полдника. Подзаправившись йогуртом или творогом, вы гарантировано получите хорошую дозу белка и кальция. Эти вещества помогут снять нервозность и раздражительность. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат и благоприятно воздействуют на кровеносные сосуды глаз. 2. Фрукты и овощи. Особенно полезен такой перекус между обедом и ужином. Ведь именно во второй половине дня человеку нужна порция клетчатки, витаминов и легко усваиваемых углеводов. 3. Орехи. Их полезно

Каждая николаевская женщина, которая планирует сесть на диету, должна знать, что это лучше делать в спокойное время, когда нет авралов на работе и дома все хорошо. Не стоит себя заранее настраивать на мучительные ограничения в еде - так вам будет легче выдержать диету. Перекусы Если сидя на диете, вы испытываете чувство голода, то попробуйте выпить стакан воды комнатной температуры. В перерывах между приемами пищи можно позволить себе съесть фрукт или овощ или же перекусить нежирным молочным продуктом (к примеру, это может быть стакан кефира, 150 гр йогурта , 50 мл молока). Белок, который содержится в молочных продуктах, наверняка успокоит ваше чувство голода. Продукты для диеты следует покупать заранее Садясь на диету совсем необязательно готовить себе и своей семье отдельно. К столу можно подать нежирную рыбу, мясо, приготовить салаты без майонеза. Есть нужно медленно, запивая каждый съеденный кусочек водичкой До начала приема пищи можно выпить целый стакан вкусного томатного сок

Все мы хотим быть стройными и красивыми, не изнуряя себя диетами и разгрузочными днями на кефире. И правильно! Не все диеты приносят пользу организму, а в худшем случае и непоправимый вред. Тогда как избавиться от килограммов, которые стали для нас такими родными в зимнюю пору и такими лишними с приходом весны , передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет . Как известно, зима – период, когда организм запасается жирами и полезными микроэлементами. Они, несомненно, оказывают большую услугу в холодный период, но нет худа без добра: когда дело доходит до весны возникает вопрос – как вернуть былую форму?! Способов сбросить лишние килограммы много, но самый простой – кушать правильную еду. О том, как худеть без диет с продуктами с отрицательной калорийностью мы разберем в этой статье. Что же такое отрицательная калорийность? Отрицательная калорийность, пожалуй, довольно таки условное понятие, потому что любой продукт имеет свою долю калорий. Поэтому скажу проще, это те про

Эта иссиня–темная ягода, которая считается известным «усилителем» зрения, равно как одним из наиболее эффективных противораковых продуктов, обладает массой других преимуществ. О многих вы даже не догадываетесь… Черника богата клетчаткой, антиоксидантами и фитонутриентами. Фитонутриенты – это природные химические вещества, которые содержатся в растениях. В отличие от минеральных веществ и витаминов, которые также присутствуют в растительной пище, фитонутриенты не являются незаменимыми веществами, без которых организм человека не может обойтись. Тем не менее, они могут помочь предотвратить болезни и поддержать здоровье должным образом. По данным исследования, проведенного в Гарвардской медицинской школе ( Harvard Medical School ), пожилые люди, которые едят много черники (а также клубнику), реже страдают от снижения когнитивных способностей по сравнению с другими людьми своего возраста. В другом исследовании, проведенном учеными из Женского университета Техаса ( Texas Woman's Univers