NEST

Если вы проводите весь день на работе, то наверняка вам знакомы проблемы, связанные с питанием. С ними сталкивался если не каждый, то практический каждый офисный сотрудник. Не всегда успеваете добежать до столовой? Любите перекусить всухомятку? Это не правильно! Желудок надо беречь. Но как быть? Будем искать выход из ситуации вместе. Чем можно полакомиться на работе, чтобы не навредить здоровью, а по возвращении домой не набрасываться на содержимое холодильника? 1. Никогда не забывайте про завтрак. Без него чувство голода появится слишком рано, и, не досидев даже до обеда, вы начнете лакомиться соседскими печеньями или кусочками шоколада. 2. Самый главный продукт на работе – это фрукты. Во-первых, они содержат кучу полезных веществ, так что не придется тратиться на витамины и биодобавки. Во-вторых, они низкокалорийные и есть их можно в больших количествах, правда при отсутствии аллергии, в-третьих, не вызывают негативной реакции у коллег, как резко пахнущие быстрорастворимые супы, в-че

Одной из интересных современных диета стала диета 14, которая позволит похудеть и закрепить результат, используя всего 14 продуктов. Ее разработали американские диетологи, которые следят за питанием звезд Голливуда. Вместе с популярной у американских селебрити диеты Палео, данная диета стала одним из популярных и простых способов контроля за весом. Принцип диеты 14 Данная диета основана на употреблении блюд из определенного списка, на продуманном балансе белков, клетчатки и углеводов. Жиры в диете 14 должны потребляться из тех продуктов, которые рекомендованы данной диетой. Всего таких продуктов 14 и они внесены в специальный список продуктов для диеты 14. Именно правильное употребление именно этих рекомендованных продуктов и станет залогом красивой стройной фигуры и хорошего здоровья. Рекомендуется ежедневно делать баланс 1:1 между сырыми и обработанными термически продуктами. Так, если вы делаете на обед салат из овощей, следует сочетать его с отварным яйцом или кусочком отварной или

Эксперты заявляют: напитки со льдом губительным для организма! Представьте на минуту, что произойдет с вашим организмом, если вы решите заняться дайвингом, погрузиться в ледяную глубину горного озера. Что произойдет с вашим телом и кожей? Какие чувства вы будете испытывать? Под воздействием теплой воды открываются поры, кожа становится мягкой и слегка рыхлой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Холодная вода наоборот закрывает поры и стягивает кожу. Точно такой же эффект происходит и с вашим пищеварительным трактом, когда вы пьете воду со льдом. Читайте также: Безопаснее ли облегченные сигареты обыкновенных? Вот 5 главных причин, почему вы навсегда должны отказаться от употребления охлаждающих напитков со льдом: 1. Ледяная жидкость мгновенно сужает кровеносные сосуды в пищеварительной системе. Это приводит к обезвоживанию и неполноценному функционированию. 2. Организму требуется больше энергии, чтобы регулировать внутреннюю температуру. Когда вы пьете вод

Актриса и ведущая Лариса Гузеева в последнее время все чаще появляется на экране в хорошей форме. Она ведет передачу «Давай поженимся» на одном из популярных российских телеканалов, и чтобы хорошо выглядеть на фоне невест, Лариса Гузеева похудела на 15 кг всего за 1.5 месяца. Как похудела Лариса Гузеева Секретом похудения Ларисы Гузеевой стали не какие-то неопределенные прослушки дисков, а труд над своей фигурой и правильное питание. Актриса снизила калорийность продуктов, из которых готовила ежедневные блюда, и заменила высококалорийные белковые продукты низкокалорийными. Основой рациона Ларисы Гузеевой стали отваренные на пару овощи и морепродукты. В то же время актриса пила много натуральных соков и кефира, а также в день диета Ларисы Гузеевой рекомендует выпивать не менее 2 литров минеральной воды без газа с лимоном. Мясо курицы следует употреблять без шкурки, а свинину и говядину Ларисы Гузеева решила не употреблять до похудения, чтобы не нарушать калорийность диеты. В день по сис

Основы правильного питания – это один из основных путей к красивой фигуре, хорошему настроению и крепкому здоровью. В последние годы люди стали задумываться о здоровом образе жизни и на одну ступень с физической активностью и полноценным отдыхом стали полезные продукты. В последнее десятилетие необыкновенную популярность приобрели всевозможные диеты: от простого вегетарианства, до разнообразных экзотических методов очищения организма. Зачастую эффективность от таких диет небольшая, а вред существенный. Для того чтобы держать свой вес в норме, набрать мышечную массу или просто заботится о своем здоровье и при этом не травить свой организм, достаточно соблюдать главные принципы здорового питания. Во-первых, следует очень строго соблюдать энергетический баланс. Соответственно в организм при приеме пищи должно попадать столько энергии, сколько ее расходуется. В среднем, на взрослого мужчину уровень энергозатрат равен 24 ккал на 1 кг веса, у женщин затраты на 15 процентов ниже. При умственн

Невозможно отрицать тот факт, что когда стареем мы, то наше тело тоже стареет. Но исследования показывают, что вы можете увеличить шансы на поддержание здоровья мозга в старости, если вы добавите "умные" продукты питания в свой ежедневный рацион питания. •Черника Эксперты называют эту ягоду ягодой, которая обеспечивает здоровье мозга. Они говорят, что в экспериментах на животных исследователи обнаружили, что черника помогает защитить мозг от окислительного стресса и может способствовать снижению рисков возникновения возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или слабоумие. Исследования также показали, что рацион питания, в котором присутствует черника, значительно улучшает как способность к обучению, так и моторные навыки у старых крыс, что делает их психические способности эквивалентными способностям более молодых крыс. Эксперты рекомендуют употреблять, по крайней мере, 1 чашку черники в день в любом виде - свежей или мороженой. •Дикий лосось Глубоководные рыбы, т

Многие люди полагают, что человеческий организм работает как машина и потому, чтобы работать, он должен питаться как машина. Питание перед физическими упражнениями, казалось бы, имеет смысл. Но действительно ли это так? Скоро Вы поймете, те, кто думает, что употребление пищи предоставляет мускулам мгновенную энергию, глубоко заблуждаются, так как это, чаще всего, приводит к противоположному эффекту. Для того, чтобы обеспечить мышцы питательными веществами и энергией, пища должна быть сначала полностью переварена. Во время переваривания продукты питания разбиваются на более мелкие части, переходя к молекулам аминокислот, жирных кислот и глюкозе - которые передаются тканям организма с помощью кровеносной системы. Устранение процесса переваривания, которое встречается в животе, кишечниках, печени и почках, соответственно, требует существенных затрат энергии. В течение переваривания, кровь переходит от мозга и мускулов к внутренним органам, ответственным за переваривание и устранение. Эт