NEST

Существует несколько проверенных способов подстегнуть свою память и избавиться от рассеянности. Наш эксперт – практикующий психолог Илона Власова. Говорите! Во время Второй мировой войны психологи советовали американским летчикам вслух проговаривать свои действия. Если выполнять все «на автомате», велик риск что-то пропустить. Поэтому, собираясь на работу, комментируйте вслух все, что вы должны сделать: выключила утюг, погасила свет, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Пойте! Мелодия и слова – любые, можно просто «ля-ля-ля». Громкость зависит от вашего желания и ваших возможностей. Условие одно: в мелодию время от времени вплетайте речитатив о конкретных выполненных действиях: «Ля-ля-ля, выключила газ, ля-ля-ля, взяла пропуск». Такой способ активизирует память. Планируйте! Тайм-менеджмент, или наука управления временем, сейчас очень популярен. Возьмите себе за правило заранее, вечером, приготовить все, что нужно для завтрашнего утра. Одежду погладить, обу

Ингредиенты: 500 гр нута (турецкого гороха), промытого и высушенного 50 гр овощного бульона 200 гр зерен кунжута (или же пасты тахини), молотых 100 гр лимонного сока 4 зубка чеснока, порезанного на мелкие кусочки 6 столовых ложек оливкового масла 1 буханка французского багета, порезанного на ломтики Приготовление: 1. Положите нут и бульон в кухонный блендер и смешивайте, пока продукты не превратятся в пюре. 2. Добавьте тахини или зерна кунжута, чеснок, лимонный сок и перемешайте это все вместе со смесью в блендере (или с помощью миксера), пока масса не станет однородной и мягкой. 3. Добавьте в смесь 2 столовые ложки оливкового масла и смешивайте, пока она не станет кремоподобной. 4. Готовую смесь положите в отдельную емкость и дайте ей отстояться один час. 5. Намажьте кусочки хлеба оставшимся оливковым маслом. Нагрейте сковородку-гриль на среднем огне и жарьте ломтики багета примерно 4 минуты, переворачивая их время от времени. 6. Намажьте хлеб пастой хумус и подайте на стол. Интересны

Платки снова в моде Мода на платки в последнее время начала переживать свое возрождение. Не бывало популярные в 60-х годах прошлого века, они были прочно забыты на какое-то время. И вдруг – такое триумфальное возвращение и небывалый успех. Конечно, многое будет зависеть от того, умеете ли это делать. Если умеете, то платок органично завершит тот образ, который вы создаете, наряду с сумочкой, туфлями или перчатками. Как правильно одевать платок на голову? Способов повязывания платка существует, наверное, несколько десятков. Давайте подробнее остановимся на некоторых из них и, кто знает, возможно, что и вы сами после известной практики сумеете изобрести какой-то свой новый и оригинальный способ. Классический способ одевать платок на голову Он прекрасно сочетается с темными очками, и одевать платок именно таким способом очень любят голливудские знаменитости. Среди них это считается особым шиком. Впрочем, именно таким способом повязывала платок и красавица Жаклин Кеннеди, считавшаяся

Почему яичница и омлет считаются чисто мужским завтраком? Да потому что яичницу, «глазунью» или «болтунью» может приготовить себе на завтрак даже ребенок, не говоря уже о наших дорогих мужчинах. Да простят меня профессиональные мужчины–повара! А на самом ли деле хороши яйца на завтрак? По крайней мере, отрицательного ответа на этот вопрос не имеется. Ведь яйцо - это прежде всего белок (протеин), а он-то нашему организму жизненно необходим. Необходим так же, как и медь, кобальт, витамины В3 (ниацин), В12 (кобаламин), содержащиеся в яйце. Желток богат еще и витаминами А, В1, Д, Е, а сваренные вкрутую яйца содержат такие полезные вещества, как биотин, холин и инозитол. Так что вопрос, включать в свой рацион яйца или нет, отпадает сам собой. Не менее полезна и хрупкая скорлупка яйца. Но это тема для отдельного разговора, который нам еще предстоит. А сегодня мы поговорим о главных блюдах из яиц – яичнице и омлете. Для начала приведу некоторые сведения о яйцах, которые нам, несомненно, будут

Модные сумки осень 2018 Постепенно из предмета роскоши сумка превратилась в модный и стильный аксессуар. Сегодня она необходима каждой женщине. Теперь сумка не только исполняет роль хранилища разнообразных мелочей, но еще дополняет и вносит в образ любой женщины изюминку. Для создания осенней коллекции дизайнеры потратили большое количество времени и сил. Не останется не замеченным, что созданные модели модных домов для осени очень и очень схожи с зимними коллекциями. Они элегантны и лаконичны, сдержанны и гармоничны. В то же время, очевидным является тот факт, что осенние сумки выглядят более ярче и насыщеннее. В создании модных сумок допускается использование материалов ярких расцветок. При изготовлении применяется широкий спектр фактур, а также элементов для декорирования. Модные сумки осень 2018 и тенденции Осень является тем временем года, когда требуется обновить свой гардероб и прикупить новые аксессуары, в том числе и модные сумки. Каждый год появляются новые тенденции, ко

Влияние алкоголя на вес женщины Употребление алкоголя женщиной приводит к изменению гормонального фона. Казалось бы, без веских причин начинают расти килограммы, формы чрезмерно округляются, появляются складки на теле, которое постепенно начинает утопать в жире. Это результат употребления алкогольных напитков – серьезный гормональный сбой. Но чаще всего набор веса происходит из-за переедания. Алкогольные напитки содержат в себе углеводы, которые трансформируются в жировые отложения. Выпивая перед приемом пищи рюмку горячительного, женщина чувствует появление аппетита и съедает гораздо больше продуктов, чем требует организм. Красивый подтянутый животик — это мечта каждой настоящей женщины. И благодаря этому комплексу упражнений, она станет реальностью. Причем без особых усилий. Алкоголь вызывает неустойчивое психологическое состояние, для которого характерно полное равнодушие к своей внешности, питанию, образу жизни, ее качеству. Неправильное питание, потеря чувства меры в еде и питье п

Жидкая диета, появившаяся лет 20 назад, внесла настоящий фурор в систему диетологии. Еще несколько лет назад данный метод похудения использовался лишь в дорогих спацентрах, которые посещали лишь знаменитости. Основной принцип жидкой диеты основан на том, что на протяжении семи дней рацион питания человека, сидящего на данном методе похудения, будет состоять лишь из жидкой пищи. В течение того времени, пока вы сидите на этой диете, у вас работают лишь почки и печень. Что касается пищевода, то он начинает постепенно сужаться. После выхода из этой диеты пищевод уже не будет пропускать через себя огромнейшее количество пищи. Аппетит будет приведен в норму, а чувство сытости после жидкой диеты будет наступать значительно раньше. В этом случае вам не стоит опасаться того, что через какое-то время лишние килограммы вернутся. Стоит также отметить, что во время жидкой диеты организм очищается, так как из него выводятся вредные элементы и различные токсины. Меню жидкой диеты В течение недели дан

Существует шесть скрытых причин, которые способны свести на нет даже самые продуманные диеты. Научитесь распознавать их — и вам удастся взять процесс под контроль и понять, почему вы открываете холодильник, даже если не голодны. 1. Ваша пища недостаточно насыщает Большинству женщин требуется около 1,5 кг пищи в день, чтобы почувствовать насыщение. Если вы съедаете меньшее количество пищи, то вам всегда хочется есть. Чтобы не чувствовать голода (и не набрать при этом лишнего веса!), употребляйте пищу, богатую клетчаткой и водой, но содержащую мало калорий (многие овощи и фрукты). Например, грейпфрут состоит на 90% из воды и содержит всего 78 ккал. Богатая клетчаткой пища не только обеспечивает объем, но и дольше переваривается, вызывая более продолжительное чувство сытости. 2. Вы пользуетесь большими тарелками Чем больше тарелка, тем больше еды мы на нее накладываем. А чем больше еды у нас перед глазами, тем больше мы едим. Люди, которым дают большие порции, обычно съедают все, даже есл

Ингредиенты для рецепта Фисташковое печенье: Фисташки (очищенные) - двести пятьдесят грамм мука – триста пятьдесят грамм сахар - сто пятьдесят грамм разрыхлитель - одна чайная ложка Соль – одна щепотка сливочное масло - двести двадцать грамм лимонная цедра - одна столовая ложка Яйца – две штуки ванильный экстракт - одна чайная ложка Джем – сто двадцать миллилитров сахарная пудра - на вкус Способ приготовления рецепта Фисташковое печенье: Сегодня мы хотим с вами поделиться рецептом приготовления очень вкусного, ароматного и сладкого печенья. Для этого необходимо в блендере измельчить сто пятьдесят грамм фисташек и семьдесят пять грамм муки. Оставшуюся муку необходимо потом добавить вместе с разрыхлителем и сахаром, после чего, все тщательно перемешать. Далее, добавим к массе нарезанное мелкими кубиками сливочное масло и цедру лимона. При помощи блендера или же вручную необходимо все перемешать. Потом, нужно добавить яичные желтки и экстракт ванили. Тесто нужно замесить, завернуть в пище

Зашлакованность организма создает благоприятные условия для развития серьезных проблем со здоровьем. Чистка организма гречкой с кефиром обеспечивает отличный результат – эти доступные продукты хорошо выводят шлаки. Полезная информация Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки – около 10 г на 100 г продукта. Благодаря пищевым волокнам зернышки эффективно чистят организм. Попутно с этим они предоставляют запас белка (13.3 г/100 г) и минеральных веществ (в частности это железо, фосфор, магний, калий). Полезный состав гречки позволяет осуществлять чистку без неприятных последствий для организма. Кефир обеспечивает послабляющее и мочегонное действие, нейтрализует процессы гниения в кишечнике, восстанавливает правильный баланс микрофлоры. Благодаря тому, что в процессе чистки организм покидают шлаки и лишняя жидкость, наблюдается постепенное уменьшение веса (что является дополнительным бонусом). Существуют разные схемы очищения, но в их основе всегда лежит правильно приготовленна