NEST

В наше время огромное количество новомодных диет, но постоянный рост числа людей с лишним весом говорит о том, что не все диеты одинаково эффективны. Для того чтобы похудеть без вреда для здоровья и закрепить достигнутый результат нужно обладать нехитрыми знаниями о продуктах, способствующих похудению, с которыми я с вами с удовольствием поделюсь. Любая диета, основанная на непродуманных принципах, поначалу будет работать, но продержаться на ней долго обычно невозможно, и когда вы перестаете ей следовать, потерянные с таким трудом килограммы обычно возвращаются. К слову сказать, некоторые диеты могут быть вредны, поскольку очень ограничивают разнообразие продуктов, лишая человека необходимых питательных веществ. Например, высокобелковая или низкоуглеводная диеты, вызывая нехватку витаминов, могут привести к запорам и даже ухудшить состояние костей. На так называемых монодиетах, когда нужно придерживаться только одного продукта или группы продуктов, можно быстро сбросить вес, но он так

Хлеб в нашем рационе занимает большое значение, ведь это продукт, обладающий высокой энергетической и витаминной ценностью, снабжающий наш организм необходимыми микроэлементами. Он полезен всем: и людям со здоровым организмом, и тем, кто нуждается в диетическом питании. Сегодня хлеб на нашем столе можно встретить в разных видах. Это и сорта из разных видов муки, и различные булочки, сдоба, печенье и т.д. Нельзя сказать, что какой-то продукт лучше, а какой-то хуже. Например, белый хлеб необходим людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, причем есть его нужно в подсушенном виде. Для здоровых людей предпочтительнее употреблять в пищу ржаной хлеб, приготовленный из муки грубого помола, а еще лучше с добавлением отрубей. Существует даже мнение, что пшеничный хлеб, благодаря высокому содержанию дрожжей, способствует зашлаковыванию организма. Тем же, кто страдает запорами, советуют есть хлеб из смеси злаков, а также «докторские хлебцы», которые содержат большое количество к

Иногда достаточно обратить пристальное внимание на себя, на то, чем питаешься, и глядишь — болезнь отступает, самочувствие улучшается, и жизнь начинает бить ключом совсем не по голове…. Именно такого мнения придерживается мой собеседник Надежда Кокош — координатор проекта «Здоровое питание». — Что это за понятие «здоровое питание», разве бывает нездоровое? — К сожалению, бывает. Таковым я называю питание, при котором невозможно полноценное сохранение здоровья. А чтобы по утрам иметь хорошее самочувствие и ощущение, что вы выспались, легко восстанавливать силы после изнурительного рабочего дня и пребывать всегда в бодром, отличном настроении с горящими, а не потухшими глазами, советую переходить на холистическое питание. — И что это означает? — Холистическое — значит, целостное. То есть мы включаем в свой рацион продукты, подвергая их минимальной кулинарной обработке. Так и с овощами и фруктами. Я, к примеру, готовлю и ем картофель с кожурой. Кстати, в таком виде он усваивается гораздо

В борьбе с лишним весом все средства хороши. Журналисты американского издания LabDoor провели исследование и выяснили, что привычка есть пиццу при помощи бумажной салфетки значительно повысит шансы похудеть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Они сравнили содержание жиров и калорийность обычной порции пиццы пепперони, съеденной при помощи вилки, и руками при помощи салфетки. Оказалось, что от 13 г жира после промокания салфеткой остается всего 8,5 г, а калорийность порции снижается со 117 ккал до 76 ккал. В год разница составит более 3500 ккал, что равно почти килограмму лишнего жира. Поэтому бумажная салфетка – это простой и надежный способ наслаждаться пиццей с минимальным вредом для фигуры, сердца и сосудов, передает портал Kedem. Ранее сообщалось, что способ поедания пиццы зависит от характера человека. Так, люди, которые предпочитают есть пиццу, сложив кусок пополам, не беспокоятся о соблюдении правил, не любят терять время, а быть лучшими для них я

Очутившись в декретном отпуске, женщина порой превращается непонятно в кого. Недавняя подтянутая леди становится домашним хомячком, вечно наряженным в махровый халат и бабушкины тапочки, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет В какой-то мере беременность и послеродовой период оправдывают сие нелицеприятное преображение. Однако очнувшись от уютной спячки, мы обнаруживаем полное отсутствие гардероба и присутствие нежелательных складок на попе и талии. Тут есть два варианта. Первый – продолжать плыть в том же направлении, неуклонно обрастая жирком. Второй вариант предполагает использование радикальных методов. Для восстановления хорошей формы и комплексного оздоровления организма прекрасно подойдет практика йоги Айенгара. Данная методика широко используется в европейских странах и позволяет достигать отличных результатов. Не затрачивая большого количества времени можно достичь поставленной цели с помощью опытных инструкторов, которые разработают для вас индивид

Все большей популярности среди женщин набирает система дробного питания. В том, что оно благотворно влияет не только на фигуру, но и на состояние здоровья, нет никаких сомнений. Но чтобы извлечь из него максимум пользы, необходимо знать все нюансы, которые с ним связаны. Диета "дробное питание" Прежде всего, дробное питание подразумевает 5-ти-6-ти разовое питание в день, т.е., кушать нужно приблизительно через каждые 2,5 часа. Порции при этом должны быть небольшими. Даже если вы будете питаться теми же продуктами что и прежде, но при этом кушать часто и меньшими порциями, то вы сможете похудеть. Это объясняется тем, что на переваривание пищи уходит до 3-х часов, а, значит, новая порция еды поступит в организм еще до тех пор, пока успеет перевариться предыдущая. Хотя дробная диета поможет избавиться от нескольких килограммов, одной ее будет не достаточно для того, чтобы достичь наилучших результатов. Питание на такой диете должно выглядеть следующим образом: трижды в день нужн

Иногда диета нужна не только для кардинальных перемен. Во многих случаях необходимо сбросить всего два-три килограмма и привести в порядок мышцы. При этом серьезные ограничения исключаются полностью, ведь пища - лучшее лекарство. Сначала необходимо четко определить то количество килограммов, от которых вы непременно хотите избавиться. Если их больше пяти, подобная диета не поможет. Если же за какой-то период вы совсем немного поправились и хотите вернуться к прежнему весу, вам стоит последовать нижеприведенным советам. Основа любой, в том числе и легкой диеты едина - достаточно калорийные завтрак и обед, чуть менее калорийный полдник и совсем легкий ужин. Плюс, помимо этих правил, вам придется включить в свой рацион некоторые особые продукты. Они помогут наладить пищеварение, обеспечивая стопроцентную усвояемость питательных веществ. К таковым относятся кефир - не менее двух-трех стаканов в день, салат из свежей капусты и яблок с добавлением столовой ложки лимонного сока, улучшающий пе

Возможно, в совместном с друзьями выходе в "поле" что-то и есть, но заметь, как редко в такой ситуации заводятся успешные знакомства. Девушки ходят, например, на дискотеку в компании подруг исключительно из чувства безопасности и для привлечения лишь самых смелых парней. Почему же парни предпочитают действовать толпой, для меня остается загадкой. Наличие рядом верного друга добавляет тебе уверенности? Дух соперничества будоражит кровь? А, может, ты наоборот боишься сделать первый шаг, чтобы не опозориться перед друзьями, облажавшись с красивой девушкой? Следует понимать: твои шансы на классную девочку стремятся к нулю, если ты действуешь в компании друзей – слишком многое отвлекает красотку и заставляет ее задумываться. В подобной ситуации преимущество будет иметь только один человек – визуально доминирующий над остальными. Многие девушки на подобных тусовках просто расслабляются, приходят танцевать и отрываться. Лишь самые лучшие, самые породистые самцы привлекут даму всерье

Когда только задумывалась эта статья, я хотела написать ее для женщин. Предполагалось, что мы, девчонки, обсудим наши проблемы и, как водится, поругаем наших российских мужиков. А потом вдруг пришла мысль – ведь эти слова прочитают и мужчины тоже. Так, может, лучше посвятить мой манифест им, мужикам, чтобы поняли они, почему наши девчонки рвутся за рубеж. А то на любой форум зайди, а там мужики наших девушек в египтах-турциях-хорватиях обсуждают и неприличными словами их называют… Так что эта статья для вас, мужчины… Первое. То, что многие женщины ездят на курорты не только ради солнечных ванн и моря, ни для кого не секрет. Но почему-то всеобщее осуждение идет отовсюду – и от мужского пола, и даже от женского. Причем, от людей, отнюдь не ханжески настроенных. Но ведь большинство мужиков тоже бегут от домашних борщей в объятия тайских, кубинских и других горячих девушек. Почему же про них говорят только «а что, ребята просто весело на отдыхе проводят время!» А про женский пол отзываются

Польза разгрузочных дней очевидна, особенно для тех, кто заботится о своем здоровье. Они помогают организму очиститься от шлаков, отдохнуть от лишней пищи, способствуют похудению и помогают перейти к более продуманному, сбалансированному питанию. Разгрузочные дни для похудения прекрасная альтернатива всевозможным диетам. Механизм действия разгрузочных дней очень прост – при сокращении потребляемых по сравнению с привычным ежедневным рационом калорий в клетках организма начинается процесс «самоедства», т.е. клетки поглощают свои же поврежденные структуры, а также запасы, которые расходуются на энергетические нужды организма. В итоге клетки избавляются от ненужных энергетических субстанций, а весь организм в целом чистится от ненужных клеток. Сбрасывая «клеточный мусор» клетки омолаживаются. Таким образом, разгрузочные дни для похудения запускают механизм продления жизни, а чтобы активизировать процесс «самоедства» (по научному — аутофагия) достаточно двух разгрузочных дней в неделю. К п

Большинство растительных масел добывают из так называемых масличных культур - подсолнечника, кукурузы, оливы, сои, сурепки, рапса, кунжута, льна и пр. Чем же полезно каждое из них? Получают растительные масла путем отжима и экстрагирования, после чего подвергают очистке. По степени очистки масла разделяют на сырые, нерафинированные и рафинированные. В состав растительных масел также входят витамины, фосфатиды, липохромы и другие вещества, которые придают маслам окраску, вкус и запах. Основная биологическая ценность растительных масел заключается в высоком содержании в них полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3 и Омега-6. К ПНЖК Омега-3 относят линолевую кислоту, которая способствует мягкому снижению артериального давления, положительно воздействует на жировой обмен больных диабетом, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, препятствует образованию тромбозов. * ПНЖК Омега-6 включает в состав линолевую и арахидоновую кислоты. Они положительно воздействуют на иммунитет, улуч

Тем, кто хочет похудеть, нужно обязательно завтракать. Завтрак включает обменные процессы. Если его пропустить, то полученные в обед калории, будут плохо расходоваться. Именно без завтрака набирается лишний вес. Так что не копите сантиметры на талии, попостившись в первой половине дня, и разрешая себе вкусненькое и обильное во второй. Но что такое здоровый завтрак? Завтрак должен быть вкусным и полезным – это самое лучшее сочетание. А теперь конкретные рекомендации. Сколько калорий Здоровый завтрак не перегружает пищеварительные железы. В то же время он должен быть питательным, дарить бодрость, заряжать энергией. Если меню составлено правильно, то постоянные полезные завтраки улучшают обменные процессы, регулируют аппетит в первой половине дня. Те, кто правильно завтракает, не страдает от диабета и лишнего веса. Калорийность нормального завтрака должна составлять 20-25% от суточной нормы калорийности (350–700 калорий в зависимости от образа жизни, возраста, физической активности). Те,

Настало время поговорить о них самых, о женских комплексах, которые иногда не дают нам спокойствия, преследуют нас и заставляют что-то менять в себе, в своем поведении, дабы избавиться от них. Психологи рассматривают комплекс как совокупность каких-то детских или юношеских воспоминаний, связанных с эмоциями, которые проявляются в будущем на подсознательном уровне и влияют поведение, мировоззрение. Наверное каждый человек имеет хоть один, но малейший комплекс, который иногда напоминает о себе. Чаще всего в повседневной жизни мы используем лишь только термин комплекс неполноценности, то есть отмечаем, что у нас нет чего-то, что есть у большинства людей, особо чувствуем свою уязвимость. Но если отбросить все психологические комплексы на задний план... Давайте попытаемся разобраться, чем же недовольна современная женщина и какие комплексы ей мешают полностью реализовать себя в жизни как успешную личность? Наверное, нет такой женщины на Земле, которая была бы на все 100% довольна своей внеш

Многие женщины связывают потерю веса с постоянным чувством голода. Они боятся начинать худеть из-за неприятных моментов, которые доставляет пустой желудок. Действительно, для многих лучше быть полным, чем вечно голодным. Чаще всего полные люди - те, которые очень любят вкусно поесть, и ни за что не пожертвуют чувством удовлетворения от еды ради того, чтобы быть тростинкой. Да и вообще, что это за жизнь, когда постоянно хочется есть? Наш природный инстинкт велит нам поесть, когда мы голодны. Голод - это сигнал организма, говорящий о том, что тело нуждается в пище. Кроме того, голод сигнализирует об опасности погибнуть от отсутствия этой пищи. Инстинкт самосохранения заставляет нас съесть все, что угодно, лишь бы избежать голодной смерти. Организм человека не знает, что сейчас пища есть в изобилии, нам достаточно сходить в магазин. Организм сохранил свой инстинкт с тех времен, когда еда была в дефиците и, чтобы добыть ее, требовалось долго охотиться, и даже тогда человек не всегда был сы