Какие требования и рекомендации лежат в основе диеты Марлен Дитрих
Марлен Дитрих, являясь легендой кино, продолжает считаться эталоном хорошего вкуса. В свое время актриса стала музой для Диора, вдохновив его на создание ряда модных коллекций. А ведь от природы девушка не имела идеальную фигуру. Секрет успеха Марлен Дитрих заключался в том, что знаменитость тщательно ухаживала за своим телом, а также постоянно следила за своим рационом питания. Какие же требования и рекомендации лежат в основе диеты Марлен Дитрих? В первую очередь следует знать, что длительность данного метода похудения составляет 13 дней.
Предложенный ниже рацион питания будет расписан на семь дней. Остальные дни будут повторяться с самого начала курса. Правильно выполняя диету Марлен Дитрих, можно похудеть на 8 килограмм. Возвращаться к разработанному диетическому меню разрешается не ранее, чем через полгода. В основе этого метода похудения лежит белково-растительная пища.
Рацион диеты Марлен Дитрих
В первый день на завтрак будет ломтик подсушенного хлеба или сухарь, а также кофе без молока и сахара. На обед следует приготовить салат из шпината, помидоров и зелени. Салат следует заправить одной чайной ложкой растительного масла. Также на обед будут два яйца, сваренные вкрутую. На ужин будет паровая котлета, сделанная из говядины, салат из помидоров и перьев зеленого лука с одной чайной ложкой растительного масла.
Завтрак второго дня будет включать в себя сухарь или ломтик подсушенного хлеба, кофе без сахара и молока. На обед следует приготовить 200 гр. капустного салата с помидорами и растительным маслом. Также будут фрукты. Вечернее меню будет содержать 200 гр. отварной говядины или куриной грудки, 2 шт. отварных яиц и 80 гр. листьев зеленого салата.
На завтрак третьего дня будет лишь чай или натуральный кофе без сахара и молока. На обед будет одно яйцо, 100 гр. нежирного твердого сыра, 200 гр. салата из отварной моркови. Блюдо следует заправить лимонным соком и растительным маслом. На ужин будут фрукты или 250 гр. салата из них.
Четвертый день диеты Марлен Дитрих начнется с несладкого яблочного сока. Во время обеда будет 250 гр. отваренной или запеченной в фольге рыбы, помидор, печеное или свежее яблоко. На ужин следует приготовить говяжью котлету, 150 гр. листьев зеленого салата, заправленного лимонным соком и растительным маслом.
Завтрак пятого дня будет состоять из яблочно-морковного или морковного сока. Во время обеда можно скушать 200 гр. отварного куриного филе. Также будут листья зеленого салата, заправленные растительным маслом и лимонном соком. На ужин будет два отварных яйца, салат из свежей моркови с лимонным соком и растительным маслом.
Шестой день начнется с сухаря или ломтика подсушенного хлеба, несладкого кофе без молока. На обед будет 200 гр. отварной говядины, поджаренной на растительном масле, 150 гр. салата из свежей капусты с лимонным соком и растительным маслом. На ужин следует скушать 150 гр. нежирного твердого сыра, 100 гр. салата из свежей моркови.
На завтрак седьмого дня следует подать ломтик подсушенного хлеба или сухарь, а также кофе без сахара и молока. В обед можно скушать 200 гр. отварного куриного филе. На ужин будет 300 гр. микса из фруктов и обезжиренный йогурт. Диета Марлен Дитрих является серьезным методом похудения, который не рекомендуется тем людям, имеющим ряд проблем со здоровьем.