Эксперты назвали идеальное время приема пищи
Если хотите избавиться от лишнего веса, то на протяжении дня период между первым и последним приемом пищи не должен быть более 12 часов. Это утверждают американские эксперты из научно-исследовательского независимого института «The Salk Institute for Biological Studies», отмечают иностранные СМИ.
Вне зависимости от типа диеты, главное - не выходить за пределы 12-часового временного промежутка. В частности, кушать можно во временном окне с 8 утра до 8 вечера. Правильный распорядок потребления пищи помогает добиться значимых результатов.
По словам Сатчидананды Панды, доцента лаборатории регуляторной биологии, руководившего научной работой, заключения о важности временного ограничения приема пищи позволили сделать успешные эксперименты на грызунах.
Так, в ходе исследования было установлено, что такое временное ограничение предотвратило у лабораторных мышей развитие метаболических проблем, в частности, ожирения и высокого уровня холестерина.
Итоги работы опубликованы в журнале «Cell Metabolism», и они дают новые доказательства того, что перекусы в позднее время суток на самом деле ведут к ожирению.
Напомним, в апреле ученые заявили, что им удалось установить оптимальное время для употребления завтрака, обеда и ужина, соблюдая которые можно потерять наибольшее количество лишних килограммов.
По их словам, наиболее оптимальным временем для завтрака является 7:11 утра, оптимальным временем для обеда – 12:38, а для ужина – 18:14, однако не позднее 19:00. В последнем случае эксперты согласны с распространенным мнением, что кушать после 7 вечера вредно и это может свести все результаты диеты на нет.
Инф.