Как победить беспорядочное питание: кушайте спокойно

Войну с неправильным (или правильным) питанием объявить очень легко, а вот мирный договор заключается сложно и долго. Предлагаем простые доводы, совершенно противоречащие идеологи о похудении любой ценой.

Меню в гармонии

Питание должно отвечать множеству потребностей: физических, психических, эмоциональных... Чтобы сбалансировать эти потребности, зачастую противоречащие друг другу, предлагаем просто следовать своим желаниям, выбирая то, чего хочется больше. Например, хочется перекусить в компании — заказывайте общее меню или блюда, которыми можно делиться. Вы чувствуете, что очень хочется сладкого или жирного? Слушайте свой организм. В долгосрочной перспективе такие повторяющиеся нарушения равновесия нейтрализуются, а ваш образ жизни и питания оказывается идеально сбалансирован.

Не бояться

Канцерогенные пестициды, непонятные добавки, генетически модифицированные продукты? Мы так боимся этих медленных ядов, которые должны обязательно убить нас через несколько десятков лет. А ведь именно сейчас, в эпоху страшной еды, мы живём как никогда хорошо: за половину столетия средняя продолжительность жизни увеличилась более чем на десяток лет. Это значит, что не такие уж мы и хрупкие, и не стоит бояться потреблять «неидеальные» продукты.

Победить беспорядочное питание

Исключить из рациона некоторые продукт из страха потолстеть — лучшее средство испортить правильное меню питания. Так что стоит внести их в свой рацион. Чтобы сделать это не резко, без риска испортить уже полученный результат, сначала нужно составить список продуктов, на которые вы наложили табу. Съешьте пару кусочков, а уж остальное хоть выкидывайте. Наконец, замените «правильный» диетический продукт «неправильным», содержащим столько же калорий.

И детей научить

Как научить отпрысков питаться правильно, употреблять полезные продукты? Можно, например, обедать вместе и на своём примере показать, что и полезное — тоже вкусно. Или же, находясь вместе за столом, спрашивайте ребёнка, нравится ли ему блюдо, не мало ли соли, хочет ли он ещё кетчупа и т.д. Не нужно запрещать ему перекусывать между приёмами пищи и заставлять сидеть за столом, когда ребёнок уже сыт.

Инф.