Меню женского здоровья

Чувствовать себя моложе, оставаться стройными и здоровыми женщинам помогут суперпродукты! Эксперты составили список еды, которую должна употреблять каждая, заботящаяся о себе дама. 1. Обезжиренный йогурт

Норма: 1 чашка каждый день

2. Жирная рыба

Морская рыба, богатая омега-3 жирных кислотами, уменьшает риск образования сгустков крови, которые могут возникнуть вследствие использования противозачаточных таблеток.

Включение в рацион лосося, тунца и скумбрии поможет избежать проблем с сердцем , инсульта, гипертонии, депрессии, боли в суставах и проблем с репродуктивной функцией, а в некоторых случаях даже защитит от болезни Альцгеймера.

Норма:2 - 3 порции в неделю

3. Фасоль

Фасоль помогает в борьбе с болезнями сердца и раком молочной железы.

Количество: от 3 до 4 порций в неделю

4. Папайя

Количество: 2 ломтика в день

5. Помидоры

Помидоры содержат мощный антиоксидант - ликопен, который помогает уменьшить риск заболеть раком молочной железы. Также помидоры защищают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.

Количество: 1 помидор каждый день

6. Шпинат

Количество: от 2 до 3 порций в неделю

7. Ягоды

Ягоды дают организму мощную антиканцерогенную защиту, а также являются лучшим натуральным способом предотвращать появление морщин: мощные антиоксиданты, которые находятся в ягодах, защищают кожу от старения.

Количество: от 3 до 4 порций в неделю

8. Цельные зерна

Потребление цельного зерна помогает бороться с кровяным давлением и ускорять обмен веществ.

Норма: раз в день


/

Популярные сообщения из этого блога

Лечебное голодание или долгожительство по Аракеляну

Среди лидеров здорового образа жизни ярко блеснул в начале восьмидесятых годов Сурен Авакович Аракелян, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник Всероссийского научно-исследовательского института племенного дела. В 1954 году сразу после окончания Ереванского зооветеринарного института он приступил к работе в племенном совхозе имени Ленина Калининской области. Там и произошла любопытная история с двумя коровами-рекордистками. Коровы объелись пшеницей и погибали. Потеря знаменитых рекордисток была бы очень тяжела для совхоза. И молодой специалист Аракелян решил рискнуть. Три дня коров не поили и не кормили. В последующие пять дней они пили понемногу воду. Затем еще неделю пили воду без ограничений, сколько хотели. И лишь после этого их стали осторожно подкармливать. За 15 дней голодания коровы сильно исхудали, но выздоровели и уже через полмесяца вышли на прежний уровень удоев. Люди удивлялись таким результатам. А молодой специалист рассказывал им, что лишь повторил то, что...
Далее...

Как одеть новорожденного на выписку

Одежда для новорожденного на выписку Конечно, рождение ребенка, это не только большая радость, но и большие хлопоты. И начинаются они еще тогда, когда мама с малышом находятся в роддоме. Первый вопрос, который встает перед счастливым отцом и не менее счастливыми бабушками и дедами, это то, что нужно принести в роддом к этому радостному моменту. И, в общем-то, этот вопрос: как одеть новорожденного на выписку, совершенно не праздный, поскольку кроме чисто эстетических проблем нужно понимать, то у новорожденного еще не наладилась терморегуляция организма. А поскольку, как бы там ни было, но на улицу его выносить придется, даже если машина стоит совсем рядом, то обязательно нужно, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и в сорокаградусный мороз и в такую же жару. Лучше будет, если все необходимое будет приобретаться не в последний момент, а заранее, несмотря на все устоявшиеся суеверия. Хотя, с другой стороны, сейчас особых проблем с вещами для новорожденных нет, и если раньше все было ка...
Далее...

Как носить узкие джинсы

"Джинсы-узкачи", как их именует молодежный сленг Джинсы уже давно вошли в повседневную жизнь абсолютно всех людей на планете Земля. А если кто-то еще не успел с ними познакомиться, то это, скорее всего, неприятное недоразумение, чем закономерность. Вот уже полтора столетия их носят как бедные, так и богатые, как стройные, так и полные, молодые и пожилые, девочки и мальчики, африканцы и азиаты – джинсам отдают предпочтение люди разных возрастов, национальностей, полов и т.д., и т.п. В последнее время особого внимания заслуживают узкие джинсы. Они ворвались в мир моды не так давно, но вот уже не первый сезон они удерживаются на пике популярности. Такая модель имеется в гардеробе каждой модницы, которая желает выгодно подчеркнуть свою стройную фигуру. Однако, многие вещи в нашем шкафу на деле оказываются нередко не такими уж и безобидными, каковыми кажутся на первый взгляд. К таким предметам гардероба относятся и джинсы-слимы. Поэтому следует знать несколько рекомендаций к то...
Далее...